Le VITAL DOME et la ménopause
- karineledour
- 5 févr. 2025
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 28 juin 2025
Mon Parcours Hormonal
Depuis plus d'un an maintenant, je subis ce changement hormonal. Cette période a été marquée par divers défis et bouleversements, tant sur le plan physique que mental. Voici un aperçu de mon expérience et les stratégies que j'ai adoptées pour y faire face.
Les Défis du Poids
Dans les six mois qui ont suivi l'arrêt de mon cycle, mon appétit est devenu pantagruélique. Alors que je maintenais mon poids jusqu'alors, je deviens un vrai yoyo sur la balance approchant dangereusement les 68 kg. J'ai une faiblesse au niveau des genoux et d'un pied, ma surcharge pondérale commence à me faire souffrir dès le saut du lit.
Les Bouffées de Chaleur
Je me suis rapidement retrouvée avec des sensations soudaines de chaleur intense qui se répandaient sur le visage, et le torse. La plupart accompagnées de rougeurs, et de transpirations abondantes. Ces épisodes pouvaient durer de quelques secondes à plusieurs minutes et se produire plusieurs fois par jour. Elles étaient si nombreuses et dérangeantes qu'elles affectaient mon quotidien.
Le Sommeil Perturbé
Les bouffées de chaleur nocturnes me réveillaient la nuit, amenant progressivement un sommeil perturbé. La fatigue, le manque d'énergie, laissaient place à une sorte de démission. Je tournais autour des 67/68 kg tentant de me priver de repas le soir, ou essayant de baisser mes quantités. Mais sans résultat probant. Aucun plaisir à m'habiller, plus envie de sortir de chez moi. Je sentais venir un état plus anxieux que d'habitude. Une sorte d'abandon.
Stratégies et Résilience
Pour surmonter ces défis, j'ai cherché des solutions et des stratégies. Voici quelques démarches que j'ai entreprises, aidée d'Adrien, Coach sportif chez Gigafit à Dol de Bretagne :
J'ai d'abord commencé par des séances de Vital Dome:
Gérer le stress - redynamiser ma lymphe - retrouver un sommeil réparateur -
En 6 séances : 2 sur le sommeil - 2 sur le stress - 2 sur la lymphe J'ai déjà des résultats incroyables : Je dors mieux, je ne transpire plus même si mon corps ne régule plus très bien le chaud et le froid. Je ne me jette plus sur la nourriture.
Adopter une alimentation équilibrée - Nous n'avons pas le choix. Notre organisme fonctionne au ralenti. Encore une fois, j'ai fait appel à l'appli de mon téléphone (Samsung Health). Elle a évolué et me donne les pourcentages de protéines, lipides et glucides. Au départ, cela parait rébarbatif car il faut peser les aliments. Mais je mange de plus petites quantités. Je me sens enfin rassasiée et j'apprends à mieux équilibrer mes repas sur une journée. Le résultat sur la balance, en une semaine, m'a totalement donné envie de poursuivre.
Augmenter mon niveau d'activité physique - Je suis inscrite dans une salle de sport et j'ai la chance d'avoir une séance de coaching offerte en plus d'un cours collectif de Pilates et un autre d'étirements. Je fais donc 4X45mn de sport par semaine. 2 cours le lundi matin/ 2 cours le mercredi soir et une semaine sur deux, musculation avec mon coach.
15 février :
5ème Dôme : Programme drainage.
5 jours après avoir :
Fait du port régulièrement
Equilibré mes repas
Travaillé avec le Dôme en diversifiant les séances.
Poids : 65.7 kg Plutôt pas mal !
Je me sens de mieux en mieux dans mon corps. Cela me donne envie d'être plus régulière dans les cours de port. Je continue de peser mes aliments et je varie d'avantage mes plats.
le 17 février : 65,8kg J'ai repris quelques grammes avec la Saint Valentin mais
Taille : 77cm soit 4cm de tour de taille en moins
Hanches : 97 cm
Poitrine : 97 cm 3cm de tout de poitrine en moins, mon dos me remercie.
Cuisse : 57 cm , 1cm seulement mais je fais de la musculation avec mon coach sportif.
Impossible d'écrire le blog régulièrement, mon planning étant bien rempli, j'ai privilégié les actes que je vous résume :
En ce 22 mars je suis ravie de partager avec vous mon parcours vers un mode de vie plus sain et équilibré.
J'ai atteint une étape importante : une perte de 4,1 kilos, depuis plusieurs jours je stabilise autour de 63,2 kilos.
Mesures :
Taille : 76cm soit 5cm de perdus
Poitrine : 97cm soit 3 cm en moins
Cuisses : 55cm soit 3 cm en moins
Hanches : 92cm soit 8 cm en moins (merci Adrien, mon coach sportif qui m'amène loin dans la musculation)
Je rentre à nouveau dans mes vêtements (trouvés dans un vieux carton) quand je pesais 60 kg, j'avais 40 ans !
Non seulement j'ai perdu du poids, mais j'ai également amélioré ma santé globale. Voici comment j'ai réussi cet exploit.
Bienfaits Ressentis
Plus aucune douleur au genou : La douleur qui me gênait quotidiennement a disparu, rendant mes activités physiques bien plus agréables.
Sommeil régulier, profond et réparateur : Mon repos est devenu plus efficace, me permettant de me réveiller pleine d'énergie.
Réduction des bouffées de chaleur : Elles sont maintenant rares et moins intenses, améliorant mon confort quotidien.
Mon Programme de Changement
Activité Physique
J'ai intégré deux dômes et deux heures de sport par semaine dans ma routine. Ces séances me permettent de rester active et de renforcer mon corps.
Alimentation
J'ai apporté des changements significatifs à mon alimentation :
Réduction des sucres : J'ai éliminé les sucres ajoutés de mon alimentation, ce qui a eu un impact positif sur mon énergie et mon poids.
Contrôle des portions : J'ai diminué les quantités de nourriture consommées, me concentrant sur la qualité plutôt que sur la quantité.
Gestion des féculents : Je ne consomme des féculents que les jours précédant mes séances de sport, pour m'assurer d'avoir l'énergie nécessaire pour m'entraîner.
Hydratation
Je suis passée d'un à deux verres d'eau par jour à deux litres, sans compter les tisanes que je prends régulièrement. Cette hydratation accrue a eu des effets bénéfiques sur ma santé et mon bien-être et a accentué les effets du Vital Dome, en effet le principe de l'infrathérapie est d'utiliser l'eau de votre corps et le sang pour apporter de l'énergie.
Conclusion
Le Vital Dome a été un allié précieux dans cette aventure, m'aidant à atteindre mes objectifs de santé et de bien-être.
J'avais déjà essayé , à plusieurs reprises, de perdre du poids, de me mettre au sport, mais je ne pouvais pas être constante : entre les mauvaises nuits, les ruminations nocturnes qui généraient du stress et le manque d'énergie, il m'était difficile de maintenir une routine saine.
Le Vital Dome est une technologie innovante qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Mieux qu'un simple sauna, il est avant tout un appareil d'infrathérapie conçu pour aider à réguler divers processus biologiques et favoriser un bien-être global.
Les Bienfaits du Vital Dome
Production d'Endorphines et d'Ocytocine
Endorphines : Ces neurotransmetteurs sont souvent appelés "hormones du bonheur". Ils jouent un rôle crucial dans la réduction de la douleur et la sensation de bien-être. Le Vital Dome stimule leur production, aidant ainsi à atténuer le stress et à améliorer l'humeur.
Ocytocine : Connue comme l'hormone de l'amour, l'ocytocine favorise les liens affectifs et la confiance. Elle est essentielle pour le bien-être émotionnel et social.
Régulation du Cortisol
Cortisol : Hormone du stress par excellence, un excès de cortisol peut engendrer divers problèmes de santé. Le Vital Dome aide à maintenir des niveaux de cortisol équilibrés, réduisant ainsi l'anxiété et favorisant une meilleure gestion du stress.
Reconnexion avec le Corps
Utiliser le Vital Dome permet une écoute attentive des signaux corporels. C'est une invitation à :
Reconnaître la faim et la satiété : Manger uniquement quand on a faim et s'arrêter quand on est rassasié, favorisant ainsi un rapport sain à l'alimentation.
Respecter le besoin de repos : Se permettre de dormir dès que la fatigue se fait sentir, améliorant la qualité du sommeil et la récupération.
Impact Positif sur le mental
Avec le Vital Dome, le mental ne domine plus les décisions. Les défis sont abordés avec plus de sérénité et de détachement, ce qui facilite la gestion des émotions et le développement personnel.
Expérience Personnelle
L'utilisation du Vital Dome peut transformer l'expérience de la ménopause, une période souvent redoutée. Bien que des changements physiques puissent survenir, je peux dire aujourd'hui que je me sens plus heureuse, épanouie et en accord avec moi-même. Cela témoigne de l'impact positif sur le bien-être global, malgré les défis potentiels liés à cette phase de vie.
En somme, le Vital Dome représente bien plus qu'un simple outil de relaxation ; c'est un compagnon de bien-être qui aide à naviguer dans la vie avec équilibre et harmonie.
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